Puas muaj tej yam koj ua uas yuav ua rau koj zom koj cov hniav thaum hmo ntuj?Tej zaum koj yuav xav tsis thoob ntawm qee qhov kev coj noj coj ua niaj hnub muaj ntau tus neeg tuaj yeem ua rau cov hniav sib tsoo (tseem hu ua bruxism) lossis ua rau cov hniav sib tsoo.
Txhua Hnub Ua Rau Cov hniav sib tsoo
Ib tus cwj pwm yooj yim xws li zom cov pos hniav tuaj yeem yog ib qho laj thawj uas koj zom koj cov hniav thaum hmo ntuj.Chewing gum tau txais koj siv los tuav koj lub puab tsaig, ua rau nws muaj feem ntau koj yuav ua li ntawd txawm tias tsis zom.
Lwm yam cwj pwm uas tuaj yeem ua rau bruxism suav nrog:
1.Yuav los yog tom ntawm tus cwj mem, cwj mem, tshuaj txhuam hniav lossis lwm yam khoom.Kev zom cov pos hniav los yog ntawm cov khoom txhua hnub tuaj yeem ua rau koj lub cev siv los tuav koj lub puab tsaig, ua rau muaj kev pheej hmoo koj yuav txuas ntxiv kom nruj koj cov leeg lub puab tsaig txawm tias koj tsis zom.
2.Kev haus caffeine hauv cov khoom noj lossis dej haus xws li chocolate, cola lossis kas fes.Caffeine yog ib qho stimulant uas tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij xws li lub puab tsaig clenching.
3.Kev haus luam yeeb, e-luam yeeb thiab zom luam yeeb.Haus luam yeeb muaj nicotine, uas kuj yog ib qho stimulant uas cuam tshuam rau cov teeb liab koj lub hlwb xa mus rau koj cov leeg.Cov neeg haus luam yeeb hnyav yog ob zaug zoo li yuav zom lawv cov hniav - thiab ua ntau zaus - dua li cov neeg tsis haus luam yeeb.
4.Kev haus cawv, uas ua rau cov hniav sib tsoo tsis zoo.Cawv tuaj yeem cuam tshuam cov qauv kev pw tsaug zog thiab hloov cov neurotransmitters hauv koj lub hlwb.Qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mus rau hyperactivate, uas tuaj yeem ua rau cov hniav sib tsoo hmo ntuj.Lub cev qhuav dej, feem ntau yog los ntawm kev haus dej ntau, tuaj yeem ua rau cov hniav sib tsoo thiab.
5.Snoring, tshwj xeeb yog pw tsaug zog apnea tuaj yeem txuas nrog cov hniav sib tsoo thaum hmo ntuj.Cov kws tshawb fawb tsis paub meej tias yog vim li cas, tab sis ntau tus xav tias nws yog vim li cas los ntawm arousals (vim obstructive pw tsaug zog apnea) uas ua rau lub cev muaj kev ntxhov siab los yog kev ua pa tsis muaj zog uas ua rau lub hlwb ua rau lub puab tsaig nruj kom txha caj pas.
6. Noj tej yam tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, tshuaj puas hlwb lossis tshuaj txhaum cai.Cov tshuaj zoo li no ua haujlwm ntawm cov tshuaj neurotransmitters thiab tshuaj lom neeg cov lus teb ntawm koj lub hlwb, uas tuaj yeem cuam tshuam cov leeg nqaij thiab ua rau cov hniav sib tsoo.Qee zaum kev hloov tshuaj lossis kev noj tshuaj tuaj yeem pab tau.
Vim li cas cov hniav sib tsoo yog ib qho teeb meem thiab kuv yuav kho nws li cas?
Kev sib tsoo koj cov hniav tsis tu ncua tuaj yeem ua puas, tawg thiab xoob koj cov hniav.Koj kuj tuaj yeem hnov mob hniav, mob lub puab tsaig thiab mob taub hau los ntawm kev sib tsoo hmo ntuj.
Txog thaum koj tuaj yeem ua txhaum koj tus cwj pwm thiab cov hniav sib tsoo nres, xav txog kev hnav ib lub ntsej muag hniav thaum koj tsaug zog.Qhov kev tiv thaiv lub qhov ncauj no tsim los tiv thaiv cov hniav sib tsoo thaum hmo ntuj ua rau muaj kev cuam tshuam los yog cushion ntawm koj cov hniav sab sauv thiab sab qis.Qhov no relieves lub puab tsaig nro thiab pab tiv thaiv kev hnav ntawm enamel thiab lwm yam kev puas tsuaj sib tsoo tuaj yeem ua rau.
Yog tias koj tsis muaj cov hniav puas lossis mob hnyav, koj tuaj yeem sim ua tus saib xyuas tom khw muag khoom thaum koj ua haujlwm ntawm kev txwv cov cwj pwm uas ua rau koj bruxism.
Post lub sij hawm: Sep-07-2022